随着健康意识的不断提升，很多人在怀孕之前都会制定详细的备孕计划，以便提高胚胎质量、减少先天疾病。

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众所周知，自然怀孕是只有通过性行为才能完成的。

什么样的性行为才能更有利于促进怀孕呢？是早上发生好还是晚上发生好呢？

事实上， 性生活的发生时间段对于受孕成功率其实并没有太大影响。

无论是早上发生还是晚上发生，只要是健康、安全、卫生的性行为，且男女双方都不存在不孕不育类疾病的情况下，都是可以顺利怀孕的。

对于性生活的时机问题，备孕的朋友并不需要过度纠结。

比起性行为发生的时间段，更重要的是保证自身的身体健康以及发生性行为时的情绪状态，这对于受孕成功的影响才是比较关键的。

1、放平心态

除了男女双方的生理健康状态会影响受孕几率以外，情绪状态是否良好对其所造成的影响也是相当关键的。

如果因为想要怀孕就一直让自身处于 压力过大、过度焦虑 的情绪状态之中，是很容易因此而导致受孕失败的。

在备孕过程中，无论男女都一定要放平心态。如果在短期内没有成功受孕的话，也不要过度紧张。

2、戒烟戒酒

严格戒除烟酒是备孕过程中非常重要的一件事，无论男女都一定要做到远离烟酒，不要以为只有男性精子健康才会受到烟酒不良影响。

对于女性朋友来说， 子宫和卵巢都容易受烟酒不良刺激而出现功能紊乱 。

3、补充叶酸

女性在怀孕之后是需要及时补充叶酸的， 叶酸在预防胎儿畸形的过程中可以起到非常关键的作用 。

很多人不知道的一点是，在备孕阶段，女性朋友就已经可以开始提前补充叶酸了。这对于女性提高身体素质、维持良好的受孕状态是非常有帮助的。

4、增加排卵期同房频率

据受孕几率的不同，女性的生理周期往往会被划分为 排卵期、安全期 和 月经期 三大类。

对于有怀孕需求的夫妻朋友来说，可以选择在排卵期适当增加同房次数，可以在一定程度上增加怀孕成功几率的。

对于月经不调或不知道如何计算排卵期的女性朋友来说，可以选择借助 排卵试纸 来确定排卵周期。

5、积极运动

想要在最大程度上保证受精卵健康，男女双方做好自身的身体保养是最为重要的一点，所以在备孕过程中一定要注意保持良好的运动习惯。

尤其是对本身就存在肥胖问题的女性来说，由于孕期身体负担会不断增加，体重过重是很容易诱发妊娠期疾病。

健康备孕所能带来的好处是非常多的。一

方面，通过孕前身体检查、加强身体保养等行为可以最大化的提高胚胎质量。

另一方面，在备孕这段时间段内，未来的准爸爸妈妈们可以有充足的时间做好为人父母的心理准备，以避免因意外怀孕而过度紧张、手忙脚乱。

因此，对于有怀孕需求的夫妻朋友来说，都是应当积极学习备孕知识的。